やぎ座：1位
ストレッチでも筋トレでもない!一定時間静止する『二の腕を引き締めるエクササイズ法』をご紹介します!
手順
@左腕を体の前に出し、手の平を上に向けます。左手首を右手で下から掴みます。
右腕は体に近づけ、左腕は体から離すように、強い力で互いに押し合い7秒キープします!この時呼吸は止めないように注意します。
A左右の手を反対にして同様に行い、7秒キープ!(左右交互×5回)
※慣れてきた方は、脇を締めてみたり、腕の角度を変えてみましょう。効いている箇所が変わるので、自分が引き締めたいポイントを探しながら行いましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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