おとめ座：1位
簡単なのに即効性あり!モデルもやってる脚痩せエクササイズをご紹介します。脂肪たっぷりゆるんだ太ももじゃ嫌!内もも・裏ももしっかり使ってももやせエクササイズ!
手順
@仰向けに寝て両脚を上げます。足の甲をしっかり伸ばします。
Aそのまま両脚を広げてピンと張ったら、お腹に力を入れてゆっくりと脚を真ん中に引き寄せて元に戻します。
足先だけでなく、太ももを寄せるイメージで行います。この動作を10回繰り返します。
B次に、足首を曲げてかかと同士をくっつけ、爪先を広げてかかとを押し出します。
Cこの状態で脚を広げる、元に戻すを10回繰り返します。かかとをしっかりと押し出し、内もも、裏もも、お尻を意識しながら行いましょう。
※ゆっくりと丁寧に行うことで、1セットからでも効いているのが感じられるはずです。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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