いて座：1位
「つま先立ち」を日常のふとした場面に取り入れることで、確実にカロリー消費アップします!お腹の筋肉をしっかりと意識することが大切です!是非試してみてくださいね!
手順
@正しいつま先立ちのポイントは、足の指のところで折って思い切り甲を前に出すようにしてつま先立ちになります。
足がわなわなしないようにお腹とお尻をしっかり締め、お尻が変に後ろに出たりしないようにお腹をまっすぐにします。
A洗濯物を干す時にも。
B落ちた物を拾う時にも。(しゃがんでいますが、両足ともつま先立ち。お腹を丸めないしましょう)
C電車でつり革につかまりながら。(揺れるので脚幅を広げて)
※バレリーナのように形にこだわる必要はありません。お腹の筋肉をしっかりと意識することが大切です!是非試してみてくださいね!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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