やぎ座：1位
脚を長く見せるために鍛えるべき腹斜筋!歩き姿を脚長に見せるためのエクササイズで、脚長効果抜群!
手順
@両脚の間をピッタリとつけて立ちます。両腕を軽く前に伸ばし、両手の平を前に向けます。
A息を吐きながら上半身を交互に後ろに引きます。右半身を後ろに引く際には左脚の膝を軽く曲げ、左半身を後ろに引く際には右脚の膝を軽く曲げます。手の位置を動かさないように注意します。
※前から見た際に、右半身を後ろに引いた場合に左半身がつられないようにしましょう。そうする事で腹斜筋がしっかりと鍛えられますよ。
※腹斜筋を意識して鍛えることで脚長効果もアップしますよ!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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