みずがめ座：1位
脚を長く見せるために鍛えるべきお腹とバストアップ!バストアップすると立ち姿が変わって脚長効果抜群!
手順
@両手を腰に当て、背中を丸めて胸を下向きの状態にします。
A息を吐きながらお腹の奥に力を入れ、下から上へ徐々に上半身を起こしていきます。@〜Aの動作を繰り返し行います。
※上半身を起こした際に、おへそが縦長になり、鎖骨が横に広く開き、胸が上向きになり、背中が締まって肩が下がり、首も長くなっている姿勢になるようにします。
お腹の中の空気を吐き出すことでお腹が薄くなります。姿勢を意識しながら行う事でエクササイズ効果が上がりますよ!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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