やぎ座：1位
脚を長く見せるために鍛えるべき脚の裏側!普段あまり意識して使わない膝からももの裏側をしっかりストレッチ!
手順
@床に両手の平をつけてしゃがみ、お尻は浮かせます。
A息を吐きながら両手で床を押し、頭を下に向けてお尻を天井に向かって徐々に持ち上げます。
B脚の裏側が伸びるのを感じましょう。痛みを感じる方は伸ばしきらなくても構いません。A〜Bの動作を何回か繰り返し行います。
C次に、右に左に、つま先、かかとの方にと体重を移動させて脚のあちこちを伸ばしましょう。
D@〜Bを繰り返し行い、慣れてきたらCも加えてみましょう。徐々に脚の裏側が伸びてくるので本来の脚の長さが出てきますよ。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします