やぎ座：1位
食欲の秋到来!お腹集中引き締めエクササイズをご紹介します!食べた分だけ太らないお腹作り!締まったお腹を目指しましょう!
手順
@両脚を肩幅に開いて立ち、腕を横に広げ、手首を折って手の平を横に向けます。できるだけ腕をピンと伸ばします。
A息を吐きながら左手を更に伸ばし、右の腰を横に突き出します。左手と右の腰が引っ張り合うようなイメージで、右のお腹の伸びを感じましょう。
B同様に右手を更に伸ばし、左の腰を横に突き出します。右手と左の腰が引っ張り合うようなイメージで左のお腹の伸びを感じましょう。(左右交互×10セット)
C次に、両手を天井に向けて伸ばし、手のひらを上に向けてA〜Bの動作を行います。(左右交互×10セット)お腹の伸びをしっかりと意識して行いましょうね!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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