：1位
ちょっとキツイけどテレビのCM中にちょこっとできる側筋エクササイズをご紹介します!
手順
@床に仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組みます。両膝を曲げて右側に倒します。両脚はピッタリとつけて隙間があかないようにします。
A息を吐きながら上半身を起こして側筋に効かせます。始めは10回程度行い、徐々に回数を増やしていきましょう。
B脚を左側に倒して同様に10回行います。
※疲れると脚の間が開いてくるので注意します。一回ずつきちんと効かせることを意識して、慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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