いて座：1位
お腹を上げれば胸が上がる?いつでもどこでも空いた時間にできる定番エクササイズはやり方がとっても重要!正しいエクササイズ法でバストアップを叶えましょう!
手順
@床に座って両手の平を合わせます。座り方はお尻が床に接していればいいので写真のようにあぐらでなくても構いません。
A手のひら同士で押し合う力を利用して、お腹を立て、胸が上を向く姿勢になります。
※横から見ると、お腹の厚みは薄くなり、合わせた手のひらの上から胸が顔を出しているような状態です。胸と手のひらの距離を近くすると上手くできます。
※背中が丸まってしまうとお腹は立たず、胸が下がってしまいます。姿勢が悪いとバストアップ効果は期待できません。お腹から胸、背中を意識して使う事で引き締まったボディに近づきますよ!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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