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20日間で変わる!美背中と美乳エクササイズ!毎日続けて背中のお肉スッキリ!と美しいバストを手に入れましょう!
手順
@脚を少し広めに前後に開いて立ちます。
A前に出した脚に重心を乗せます。上半身がぐらつかないようにお尻とお腹にできるだけ力を入れて締めます。
B息を吐きながら、両腕を後ろ斜め上に伸ばし、胸を前に突き出して引っ張り合います。横から見たときに、胸〜肩〜腕のラインがまっすぐになるようにします。呼吸を止めないようにして5秒キープして5秒休憩します。脚を入れ替えて反対側も同様に行います。お腹にしっかりと力を入れて行いましょう!(10セット)
※慣れてきたら腕の間を近づけてみましょう!更にエクササイズ効果がUPしますよ!だんだんと近づけて行えるように頑張りましょう!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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