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フワフワ二の腕より絶対引き締まった二の腕!二の腕のたるみ予防のために、揺れる二の腕サヨナラエクササイズ!
手順
@脚を肩幅に開き、息を吐きながら両腕を前に伸ばします。手首を折って手の平を前に向けます。
A息を吐いて両腕を真横に伸ばし、胸をぐっと開きます。腕は水平か少し後ろに引きます。手の平をしっかりと横に押し出し、二の腕がピリピリするのを感じましょう。
B息を吸いながら手首の力を抜いて手の平を倒し、吐きながら手の平を押し出す、を繰り返します。
※ちょっと時間ができた時に、簡単に出来て効果を感じやすいエクササイズ!是非日常に取り入れてみて下さいね!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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