てんびん座：1位
日々のむくみを解消しないと知らず知らずに太足に!全身の血流を良くしながら特に膝下を動かしてむくみを撃退!むくんだ膝下スッキリエクササイズ法!
手順
@両脚を閉じて立ち、出来るだけ脱力した状態でその場で軽くジャンプします。(10回)
A次に、ジャンプして両脚を開いて着地→ジャンプして右脚を前にして交差→ジャンプして開く→ジャンプして左脚を前にして交差、を5セット行います。着地の際にきちんとポーズを取りながら、リズムを保ちながらテンポ良く行いましょう!
Bジャンプして右脚を前に出す→ジャンプして戻す→ジャンプして左脚を前に出す→ジャンプして戻す、を5セット行います。片脚を前に出した際につま先を上に上げ、かかとを床につけるように意識しましょう!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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