やぎ座：1位
胸元の開いた服やアップヘアで首の目立つ季節。しっかり引っ張りながら正しい位置にすることで美人度2割増し!つまった首を細く長くするエクササイズ法!
手順
@初めに、伸ばすべき部分を把握するために首を前に倒し、首の後ろに3つ程あるぐりぐりした山のように出っ張ったところを右手で触ります。
Aぐりぐりを触ったまま頭を起こし、ぐりぐりが背骨と一直線上になるところで止めます。頭がかなり首の後ろの方の位置にきて、耳下から鎖骨へのラインがピンと張っている姿勢が理想です。
B次に、ハンカチを1枚用意します。写真のように手首を後ろに向けた状態で両手でハンカチを持ちます。
C手首を外側に返し、肘を体の側面にくっつけます。自然に肩甲骨の内側がキュッと締まり、背骨が少し下に引っ張られ、首が伸びてぐりぐりが消えます。
スマホやPCを多く使う現代人は、首が前に倒れがち。このエクササイズで正しい位置を探るとびっくりするほど曲がっていたことに気付くはずです!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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