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まだ間に合う!水着が似合うためのウエスト集中エクササイズをご紹介します!ウエストが綺麗にくびれるパワーエクササイズです!是非参考にしてくださいね!
手順
@脚を肩幅に開き、息を吐きながら右手を上に伸ばし、左手を体の横につけて下に伸ばします。
A右手を思い切り上に伸ばして脇の下を伸ばし、左手の小指を下に向けて思い切り引っ張ります。
B続けて左手を上、右手を下にして同様に行います。
C次に、右手を上に伸ばし、左手を下に引っ張りながら右膝をやや内側に曲げ、お腹を左にねじります。
D上に伸ばした右手と下に伸ばした左手で上下に引っ張り合い、更にウエストを引き締めます。
Eウエストを元に戻し、左手を上、右手を下にして左膝をやや内側に曲げ、お腹を右にねじって反対側も同様に行います。
※お腹をねじる際に、体の中心がフラフラと動かないように意識するとウエストの引き締めに良く効きますよ!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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