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脚が太い細いに関わらず、脚の間がゆるゆると開いてしまった脚は美しくありません!内ももをしっかりと引き締めて形キレイな脚に!『形キレイな脚になるエクササイズ』をご紹介します。
手順
@脚を少し広めに開いて立ちます。両肘を体の横につけて肘の角度を90度にします。
Aお尻とお腹に力を入れて締めながら、右脚に体重を乗せ、左足の裏で床を擦りながら、左足踵、左膝、左太ももの順に左脚を右脚にくっつけます。同時に拳を握りながら、両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せましょう。
B再び脚を広げて重心を真ん中にします。
C今度は左脚に体重を乗せて反対側も同様に行います。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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