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脚やせのためにはただ鍛えればいいわけではありません。覚えておきたいポイントと日々のケア方法を大事な順にご紹介します。足首は骨格だから細くならないと思ったら大間違い。こちらもきちんとケアすることが大切です。
手順
@床に両足を伸ばして座ります。
A上体を前に倒して両手で両足をつかみます。
Bかかとをグッと押し出すようにすると床から少し足が持ち上がってくるので、その状態から少し持ち上げるようにします。ふくらはぎにも効くのですが、足首から向こう側を意識するとスッキリしてくるのが感じられます。
C足をつかむのが難しい、変な力が入ってしまうという人は、上体はリラックスして、足の力だけでかかとをグッと押し出して床から持ち上がった状態になりましょう。
D足首を回したりすることもしながらこの動きを取り入れてみてください。足首の辺りのつまりをなくして流すイメージを持ちましょう。
足首を回したりすることもしながらこの動きを取り入れてみてください。足首の辺りのつまりをなくして流すイメージを持ちましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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