：1位
寒い冬、ならではの太りポイントをしっかり理解して対策しましょう。
手順
@寒さでこんな風にしていませんか？そのままの姿勢になってしまいます。
A寒くてもシャキッとした立ち姿を思い出しましょう。
B両足を広げて前屈します。
C背中で両腕を組みます。胸が広がり、背中がまっすぐになるのが感じられます。
D腕に引っ張り上げられるように、上体を起こして背中を床と平行に。体が直角になっていますね。へそ下のお肉がたるまないようしっかり上げます。体があついはず。ここで深呼吸。
Eそのままお腹ペタンコの状態で上がってきます。
F最後は体がまっすぐになるまで。
ゆっくりと、何度か繰り返すと綺麗な立ち姿が戻ってきますよ。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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