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暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。まずは足首、股関節を一遍にほぐすこのエクササイズから。
手順
@床に仰向けになり、足は軽く肩幅程度に開きます。
A背中が床から浮きがちになるので、お腹の中の空気をしっかりと吐き出して、背中が床にピッタリくっつくようにします。
B足の付け根から足全体を動かしてゆるめるようにし、外向き、内向きを繰り返します。足の裏でバイバイをするような動きです。
C ストレッチポールがある場合は是非活用してください。より動かしやすいですよ。
これっぽっちの動きですが、効果バッチリです。呼吸をしながらしっかりと脱力し、体に血が巡って温まって行くのを感じましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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