てんびん座：1位
オシャレな帽子やマフラーが活躍する冬の季節、ぱんぱんにむくんだ顔では素敵さ半減!手軽に出来るエクササイズでスッキリ小顔になりましょう!
手順
@足を肩幅に開いて立ち、胸を丸めて頭を下げ、胸をのぞき込むようにします。
Aお腹にぐっと力を入れ、上半身を下から順に引き上げていきますが、頭は下げたままで顎を引きます。
Bそのまま胸を反るようにして、顔を天井に向けます。この時、しっかりと口を閉じて、顔の表面が上に引っ張られる感じを意識します。
C胸→頭の順に元に戻し、繰り返しストレッチを行います。
※胸→頭の順に動かす事で上半身の血流を良くし、顔の表面をしっかりと引き上げることでむくみが取れて小顔効果抜群!入浴の際にお風呂場の椅子に座って行ってもOK!是非やってみて下さいね。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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