ふたご座：1位
クーラーによる冷えから来る夏のむくみ、太りを解消するエクササイズ。冷え固まりがちな肩のほぐしと足の運動が一度にできる時短エクササイズ♪
手順
@床に仰向けに寝たら、両足を上げた状態で空で自転車をこぐように、片方ずつリズミカルに曲げ伸ばし。高い位置で動かすことでむくみとりになりつつ、下半身のトレーニングにもなります。
A次、肩のストレッチ。立ってやるとこんな感じですね。右腕を左に伸ばしたら左腕で引き寄せ、右肩の周辺を伸ばします。逆もしっかり。
B寝ても同じようにできますね？
C足と手を組み合わせて。足だけのエクササイズより上半身にもほどよく緊張感が出るしバランス感覚も必要になりますね。
呼吸が止まらないよう、しっかり吸って吐いてを続けながら行いましょう！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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