しし座：1位
ダイエットと言えば走ったり腹筋を鍛えたり色々ありますが、綺麗に痩せている人は皆いつも背中が綺麗。バレリーナのようにきれいな背中を目指しましょう。一通り使い方が分かって来たならば、日常生活で実践あるのみ。それがダイエットへの近道です。
手順
@まずは立ち姿から。両足の間をつけてしっかりと床を踏んで立ちましょう。
A下っ腹の空気を吐き出し、ペタンコにします。
B自分の真ん中の細い部分で息を吸い上げるようにして体を引き上げます。
C胸から上はリラックスして横にしっかりと広げます。（手はイメージのためです。）これが基本姿勢。
D横から見た姿です。信号待ちの時など、一日の中で意識する時間をゼロから1に変えるだけで変わります。
E座る、というか、物を拾う時など、しゃがむ時です。ただ丸まって手を伸ばすのでなく。背中をまっすぐにしたまま膝を曲げてスッとしゃがみましょう。下がるほどに体が上に伸びるようなイメージです。
F腹筋と背筋が自然に使われています。洗濯物を干す時などにも応用できますね。
G歩く時も、背中を意識します。後ろから引っ張られているかのように。地面を蹴って送っている方の足が後に残るような感じです。
H後ろ姿にも違いが出ます。
しっかり時間をとってエクササイズはもちろん大事ですが、日頃からの注意も同じくらいに重要、これだけで余分にとる時間も少なくて済むはずです。是非取り入れてください♪
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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