食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ

運動2021.11.14(Sun) 18:00

食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ

食べたい気持ちは止められない。止めない!食べたら運動!食べるなら運動!ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。見た目よりハードなこの運動もエアロビ的にノリノリな音楽に合わせたり、リズミカルに行うと楽しめます♪

手順

@両足を広めに開き、両腕は真横に上げて大の字で立ち、体を張ります。

 食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ_01

A息を吐きお腹を薄くしながら上半身をねじり右手で左足にタッチ、左腕は反対側に引っ張り上げます。

食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ_02

B息を吸いながら立ち上がり、しっかり大の字に戻ります。

食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ_03

C吐きながら反対側にねじり、左手で右足にタッチ、右腕は反対の方へ。

食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ_04

D横から見た姿。毎回このポジションにしっかり戻りましょう。

食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ_04

Eねじった時にしっかりと反対側に腕が引っ張られています。

食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ_04
食欲の秋は運動の秋!太り防止のがっつり運動A大の字ねじりエクササイズ_04

この繰り返しの単純な動きですが、ひねりに加え上下運動もあり結構な消費になりますよ!体を張った状態をキープして行うのがポイントです。

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づっか

by づっか

SHJインストラクター