：1位
オンライン飲み会にオンライン会議と、何かと上半身が目立つ今日この頃。スッキリさせていつ見られてもいいようにしておきましょう♪つまりやすい脇のライン。しっかり伸ばしてつまらない女へ♪
手順
@足を肩幅に広げ両腕を上に。
A右足を前の少し内側に曲げ、右腕を上に伸ばします。しっかり床を踏むことで右脇が上と下に引っ張られて伸びます。
Bまっすぐに直ったら今度は逆。左足を曲げて床を踏みしめ左脇を伸ばします。
C横から見ると体を右左半分ずつ前後に引っ張るような感じでかなり立体的に使っています。
ゆっくりというよりはリズミカルに！呼吸と合わせて行うことを大切にしましょう。まっすぐに戻った時に吸って、伸ばす時に吐きます。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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