ふたご座：1位
どこかの部分に特化するのでなく、一度であちこちに効いてメリハリボディに近づけちゃうエクササイズ。タオルを用意して、おうちでもあの通販器具を使ったようなエクササイズができちゃいます♪
手順
@あまり薄くないタオルを2つ用意します。床に膝立ちになりその両膝の下にたたんだタオルを置きます。両腕は頭の後ろに組みましょう。
Aそのまま、息を吸いながら膝を滑らせて足を開きます。頭の位置は下がりますが、体を下げるのでなく、足を開きながら体を引き上げるイメージです。
B息を吐き、両太もも、お腹を順に締めながら体を上げていき、両膝がついた形に戻ります。この繰り返し。
C横から見るとこうです。足を開いても体が下がっていませんね。
Dよくない例。足を開くと同時に上体も落ちてしまっています。
Eこちらは一見良さそうですが、足を開くと同時にお腹がゆるんで出ています。
立って行う通販器具をよく見ると思いますが、床とタオルのお手製エクササイズだとこの体勢のがコントロールしやすいかと思います。上手に呼吸して、太もも締め＆お腹引き上げをかなえましょう♪
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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