：1位
タオルを使って冬の間に固まった体をほぐし、キュッと細くみせるエクササイズ。リンパのつまった脇をしっかりと伸ばして体全体をスッキリさせます。
手順
@仁王立ちし、両腕でタオルを持ちます。
A重心を右にずらしながら腕を上げて行きます。
B右半身を縦に伸ばし、右脇が天井に向くように。右半身が強烈に伸びているはずです。頭まで伸びていくような気持ちで、顔も少し上を見上げます。そのまましっかり呼吸を続けて10秒キープ！
C一度真ん中体重に戻ります。
D反対の左体重にしながら左半身を上に伸ばし、左脇を上げます。左半身が強烈に伸びています。顔も天井を見上げましょう。呼吸と続けて10秒キープ！
Eよくない例。体重が乗った方に上半身も行き過ぎてしまい、右半身が全く伸びていません。上半身が上に伸びすぎて反対側にしなるぐらいが正解です。
足で床をしっかり踏んで体を縦に伸ばすこと、脇も顔も天井を見上げるように意識することが大切です。何度か繰り返している内にかなり伸びてきますよ！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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