ふたご座：1位
タオルを使って冬の間に固まった体をほぐし、キュッと細くみせるエクササイズ。むくんだ足をスッキリさせて、出せる足、目指しましょう！
手順
@床にあぐらで座り、片足を前に出して足の裏にタオルを引っかけます。
Aそのまま上に上げます。高くする必要はありません。上半身もタオルと反対にピンと張れる位置で。足裏、足首の辺り、膝の裏、もも裏までスッキリ伸び、血流が流れていきます。
B前から見るとこのような感じです。
C右に左に少し動かします。
Dよくない例。高く上げようとしてこのようになりがちです。足の裏側も伸びていませんし、背中も丸まっています。
必ず足を替えて、両足とも伸ばしましょう。高さよりも、伸ばすことを意識しましょう。どうしてもDのようになってしまう人は、背中を伸ばす方を優先し、足は最初曲がっていても構いません。そこからだんだん伸ばしていけるようにしましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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