みずがめ座：1位
結婚式やパーティーにはアップヘアが似合いますよね。でも、美しいネックラインでなければせっかくのオシャレも効果半減。ストレッチで綺麗な首筋をつくりましょう!
手順
@脚を肩幅に開いて立ちます。右手で頭の左側を押さえながら、頭を右斜め上に伸ばすように引っ張ります。
この時、体が丸まらないよう胸を開いて鎖骨を横にしっかりと開き、左手の小指を床に向かって伸ばすように引っ張り、左側の首筋が更に伸びるのを感じましょう。
Aそのままの状態をキープしながら、頭を前と後ろにゆっくりと交互に動かします。呼吸は止めずにストレッチしましょう!
B続けて反対側も同様に、左手で頭の右側を押さえて、左斜め上に伸ばすように引っ張り、前後にゆっくりと動かしましょう。
C左右行ったら、両手を頭の後頭部につけ、頭を前に倒します。首を縮めずに鎖骨を横に開き、頭を左右に動かします。呼吸は止めないようにストレッチしましょう!
D次に、体を前正面に向けたまま腰に手を当てて、首を右に回し、右斜め上を見るようにして左の首筋を伸ばします。
体が後ろに持って行かれないよう鎖骨を横に開き、反対側も同様にストレッチします。
これで、前からも横からも後ろから見ても、振り返っても美しいネックラインに近づきます!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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