さそり座：1位
ラテンダンスの動きを取り入れた、お尻を左右に動かすエクササイズ!ラテンセクシーエクササイズ「ヒップアップそのA」をご紹介します。
手順
@足を肩幅に開き、膝を少しだけ曲げて重心を落とします。足の小指側でなく親指側に体重を乗せます。手は腰に、肘を真横にぐっと張ります。
A内ももを締め、右のビキニラインを縦にするような感じで上に引っぱり上げると、お尻が右に振られます。右のお尻だけが右斜め上に上がる感覚です。
体重は両足の親指の付け根の方に乗せ、かかとをつけたまま、上半身も一緒に動いたりせず安定しています。右ばかりをやってみましょう。
B今度は同じ要領で左ばかり繰り返します。
Cお尻を右→左→右→左と繰り返します。上半身や頭がいちいち持っていかれないよう、安定させたままで頑張りましょう。
ウエストからお尻のラインがどんどんキレイになりますよ!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします