おとめ座：1位
ラテンダンスの動きを取り入れた、胸を動かす動きとお尻を動かす動きを組み合わせて、締まっていながら女性らしいボディに!ラテンセクシーエクササイズ「バストアップ・ヒップアップ」をご紹介します。
手順
@胸を前に出しながら、お尻を後ろに突き出す動きです。
おへその上を上に引き上げ、おへその下を下に伸ばして、胸を前の斜め上に、お尻を後ろの斜め上に持ち上げる、を繰り返します。
Aお腹にぐっと力を入れて胸を後ろに引っ込めながら、お尻を前に出す動きをします。
内に閉じるような動きです。首が曲がったりしやすいですが、できるだけまっすぐ保ちます。この動きも繰り返します。
Bお腹を斜めに使い胸を右に、左のビキニラインを上に引っ張り左のお尻を左上に上げます。逆の動き、胸を左、お尻を右に、を繰り返します。
C@〜Bをつなげて、胸が前から、右、後ろ、左の順に一周。お尻を右→左→右→左と繰り返します。
上半身や頭がいちいち持っていかれないよう、安定させたままで頑張りましょう。ウエストからお尻のラインがどんどんキレイになりますよ!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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