かに座：1位
肩から背中にかけてのお肉をすっきりさせるエクササイズ「アップライトロウ」をご紹介します。
手順
@姿勢を正して肩幅に立ちます。
A両手の甲を合わせて、肘を外側に広げます。
B息を吸いながら、肘を肩の高さに持ち上げ、両手の胸の前に上げます。この時、腕の筋肉ではなく、肩の筋肉を使っている事を意識しましょう。
Cこの姿勢で3秒保持し、息を吐きながら肘を下に降ろします。
※反動をつけずにゆっくり行いましょう。
※疲労してくると肩がすくみやすい、肩甲骨が上がりやすくなりやすいので注意しましょう。
※目標回数:12回×3セット
ダイエット
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