うお座：1位
ペットボトルダンベルで簡単に手首を細くできる『手首を細くするエクササイズ』をご紹介します。
手順
目標回数:15回〜20回 目標セット数:2セット〜3セット
※ペットボトルに水を入れてダンベルの代わりとなるものを用意しましょう。
@腰幅に立ち、ペットボトルを身体の後ろに持ち姿勢を正しましょう。
A手のひらを上にしてペットボトルを握り、そのまま手首でペットボトルを巻き込みましょう。
トレーニングのヒント
反動で動作が早くなりがちなのでゆっくりとしたペースで行いましょう。姿勢が崩れてしまうと効果を感じづらくなるので注意しましょう。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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