：1位
目標回数:5回×2セット
@壁側に立ち、両手を胸の前で組んで壁際によりかかります。
Aそのまま息を吸いながらゆっくり壁づたいに膝を曲げていきます。
B股関節・膝が90度にまでお尻を下ろし、背筋を真っ直ぐキープしましょう。
C2秒ほどキープしたら息を吐きながら膝を伸ばしましょう。
※膝を支点にして動作を行いますので、膝の中央部分を意識してトレーニングしましょう。
※目線が落ちやすいので注意しましょう。
ダイエット
2024.11.23(Sat) 17:20
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