おとめ座：1位
目標回数:10回×2セット
@椅子を2脚用意します。
A身体一つ分開けて椅子を並べ、両手を各椅子に置きます。
B両脚を伸ばして、頭からつま先まで一直線に保ちましょう。
C肩甲骨を外側に突き出すように背中を広げ、息を吸いながら肘を曲げます。
D胸を開き、胸の下にある筋肉を使って、息を吐きながら肘を伸ばします。
※両脚を伸ばして行うのが困難な場合は、膝を床について行いましょう。
※目線は斜め前を見て行って下さい。
※腹圧が抜けてしまうと、腰が反ってしまうので注意しましょう。
ダイエット
2024.04.29(Mon) 16:13
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