みずがめ座：1位
お腹の筋肉は幾つかに分けることができます。主に
●腹直筋
●腹斜筋
●腹横筋
くびれをつくるには、腹斜筋といって肋骨の下から鼠径部に向って斜めにはしっている筋肉をトレーニングする必要があります。トレーニングで最も大事なのはトレーニングする部分を意識して行う事です。ただ起き上がる腹筋よりも、ツイストした動作を加えることにより、効果的にくびれを作る事ができます。特に腹部の筋肉は回復力の強い筋肉ですので、高回数で毎日行いましょう！！
ダイエット
2024.05.06(Mon) 15:52
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