てんびん座：1位
しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく、「柔軟性」も重要です。筋肉が大きくなってしまう人、体のラインが美しく保たれない人は筋肉や関節の柔軟性が足りないのです。下半身を引き締める為の方法だけでなく、今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる方法を紹介します！
手順
目標回数:10回×2セット
※椅子を一脚用意します。
@左脚を軸足にして椅子の右側に立ち左手で椅子をつかみます。
A呼吸を自然に行いながら、右膝を曲げ、股関節を90度にします。
B膝を外側に開き、股関節で円を描くように回します。この時できるだけ軸足がブレないようにします。お腹に力を入れて股関節を大きく動かす事がポイントです。
※軸足もバランスを保つ事でトレーニングになります。
※お腹の力が抜けると、膝を後ろに引いた時に腰が反れてしまうので注意しましょう。
ダイエット
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