いて座：1位
目標回数:左右5回
@椅子に腰掛け、片足を90度に組みましょう。
A姿勢を正し、息を吐きながら前屈します。
B余裕があれば組んでいる側の膝を床の方に押すと、よりストレッチ感が出ます。
Cその後自然と呼吸を繰り返し10秒〜20秒同じ姿勢をキープしましょう。
トレーニングのヒント
・さらに余裕のある方は、上半身を捻転し足をクロスさせるとより効果的に伸びます。
・反動をつけないように注意しましょう。
ダイエット
2024.05.05(Sun) 22:19
2024.05.05(Sun) 22:19
@椅子に腰掛け、片足を90度に組みましょう。
A姿勢を正し、息を吐きながら前屈します。
B余裕があれば組んでいる側の膝を床の方に押すと、よりストレッチ感が出ます。
Cその後自然と呼吸を繰り返し10秒〜20秒同じ姿勢をキープしましょう。
・さらに余裕のある方は、上半身を捻転し足をクロスさせるとより効果的に伸びます。
・反動をつけないように注意しましょう。
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