：1位
目標回数:毎日5回
@椅子に腰掛け、腰幅に座りましょう。
A両手は椅子の背もたれを持ちます。
B息を吸いながら胸を張り、鎖骨から肩の前の筋肉を伸ばします。
Cその後自然と呼吸を繰り返し10秒〜20秒程同じ姿勢をキープしましょう。
トレーニングのヒント
・無理に伸ばそうとせず、自然に呼吸を行いましょう。
・鎖骨の近くに液が流れているので、浮腫みや血行促進にお薦めのストレッチです。
ダイエット
2024.12.04(Wed) 02:54
2024.12.04(Wed) 02:54
@椅子に腰掛け、腰幅に座りましょう。
A両手は椅子の背もたれを持ちます。
B息を吸いながら胸を張り、鎖骨から肩の前の筋肉を伸ばします。
Cその後自然と呼吸を繰り返し10秒〜20秒程同じ姿勢をキープしましょう。
・無理に伸ばそうとせず、自然に呼吸を行いましょう。
・鎖骨の近くに液が流れているので、浮腫みや血行促進にお薦めのストレッチです。
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