：1位
友達と二人で出来る下腹部シェイプエクササイズをご紹介します。
手順
@Aさんは仰向けになり、BさんはAさんの頭をまたぐようにして立ちましょう。
AAさんはBさんの両足首を持ち、両足をゆっくり持ち上げ、Bさんの胸の前につま先が来るように開始姿勢を取ります。
BBさんは胸よりもやや高い位置に両手でポイントを作ります。
CAさんは息を吐きながら、床からお尻を浮かせ、つま先でBさんの作ったポイントを目がけてタッチしに行きます。
Dタッチしたらそのままお尻を床につき、繰り返しましょう。
※Bさんの作るポイントはあくまで目安なので、Aさんの体力レベルに合わせてポイントの設定を行って下さい。
※Aさんも反動を使って足を上げないように注意しましょう。
※目標回数:10回×2セット
ダイエット
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