日曜日 ウォーキングツイスト

運動2017.11.26(Sun) 18:00

日曜日 ウォーキングツイスト

2週間でウエストを細くする「ウォーキングツイスト」をご紹介します。

手順

目標回数:10回×3セット

@腰幅に立ち、おなかに力を入れて姿勢を正します。

手順

A両手を肩の高さにし、右脚を大きく一歩出し、膝と股関節で90度を作ります。

Bそのまま息を吐きながら、右手が左の踵に触れるようなイメージで胴体からツイストします。

Cおなかの横をねじる事で、ウエストの引き締めに効果的です。

Dツイストしている時は右の太ももの後ろとお尻で体重を支えます。

手順
手順

E息を吸いながら右手を体側に戻し、左側も同様に行います。

※腰の高さを並行に保ちながら行いましょう。ダイナミックな動きをすることで、沢山の筋肉を効率的に動かす事ができ代謝アップに繋がります。

日曜日 ウォーキングツイスト|健康美人
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池野百恵

by 池野百恵

東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ