：1位
2週間でウエストを細くする「ウォーキングツイスト」をご紹介します。
手順
目標回数:10回×3セット
@腰幅に立ち、おなかに力を入れて姿勢を正します。
A両手を肩の高さにし、右脚を大きく一歩出し、膝と股関節で90度を作ります。
Bそのまま息を吐きながら、右手が左の踵に触れるようなイメージで胴体からツイストします。
Cおなかの横をねじる事で、ウエストの引き締めに効果的です。
Dツイストしている時は右の太ももの後ろとお尻で体重を支えます。
E息を吸いながら右手を体側に戻し、左側も同様に行います。
※腰の高さを並行に保ちながら行いましょう。ダイナミックな動きをすることで、沢山の筋肉を効率的に動かす事ができ代謝アップに繋がります。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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