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簡単!すぐできる!2週間でくびれを作る方法をご紹介します。
手順
目標回数:12回×2セット
@腰幅に立ち、右手を頭の後ろに組み、左脚はつま先立ちをします。右脚を軸足にした片脚立ちの状態になります。
A息を吐きながら、左脚の膝を曲げ、右肘を左太ももに近づけます。この時、目線は左脇腹を覗き込みます。この姿勢で3秒止めて、右の脇腹がねじられ、力が入っている事を意識します。
B息を吸いながら、左脚、右腕を戻します。この時、左足は完全に床にはつけず、連続してエクササイズを行います。12回行ったら、反対側も同様に行います。
※軸足でしっかり立たないとお腹のねじりが上手くできず、効果的なエクササイズを行えません。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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