おうし座：1位
「太ももが太い…」「ほっそりした美しい脚に憧れる!」と悩んでいませんか??脚は体の中でも他の部位と比べ、太りやすくて痩せにくい箇所です。2週間の短期で行える、即効性の高いエクササイズ法をご紹介します。簡単なので毎日続けられます。綺麗なモテ太ももを目指しましょう!!
手順
目標回数:12回×2セット
@右脚を椅子に乗せ、左脚は右脚よりもやや後方に置きます。股関節を外側に開くように膝とつま先を45度に開脚させます。
A両手を胸の前でクロスさせます。息を吐き、右股関節を横に開きながら右膝を曲げます。左膝を伸ばし、上半身も右側にスライドしていきます。
B内ももとお尻に体重を乗せ、息を吐きながら、右股関節に力を入れて開始姿勢に戻ります。椅子を使う事で、内ももに体重が乗りやすくなり意識しやすくなります。
※膝が内側に入りやすいので、なるべく外側に向けてエクササイズしましょう。上半身が倒れすぎないように胸を張り、背中を正した状態で行って下さい。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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