みずがめ座：1位
たったの2週間で美脚になれるトレーニング「トゥーレイズ」をご紹介します。ベッドに寝転んでできるので、自宅で簡単にできちゃいます!
手順
@仰向けに寝て、片脚を持ち上げます。
A両手で上げている方の脚を支えます。
Bつま先を上下に動かし、できるだけ大きく足関節を動かしましょう。
Cふくらはぎから膝の後ろをしっかりストレッチしながら行うと効果的です。
トレーニングのヒント
重力に逆らって行うことによって、ふくらはぎに溜まっている血液、疲労物質が心臓に戻りやすいのでスッキリとしたふくらはぎが作れるでしょう。
反動を使わずにゆっくり行いましょう。
※目標日数：毎日 目標回数：10回〜15回
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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