：1位
目標回数:1分間×2セット
@両膝を外側に大きく開き、両肘で両膝を外側に広げ股関節をストレッチします。
Aそのまま両手で両足首を持ち、腰をより深く降ろしましょう。
B呼吸は自然に行いながら、股関節を左右にスライドさせます。
C股関節を左右に動かす際、つま先を床から離し踵で股関節を支えるようにしましょう。
D股関節をストレッチしながら、左右に動かす事によって股関節の可動が増え、内ももの筋肉やお尻の筋肉がエクササイズできます。
※リンパのつまりや、血行不良で代謝が上がりにくい方にはお勧めです!
※股関節が硬い方は、無理に股関節を広げる事はありません。
ダイエット
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