：1位
目標回数:1分×2セット
@壁や何か捕まって姿勢を正し立位の姿勢をキープします。
A息を吸いながら片脚立ちになり、反対の股関節・膝が90度にします。
B膝が高くあがれば上がるほどお尻に体重が乗りますので、10秒ほど膝を上げたポジションでキープしましょう。
C息を吐きながら膝を90度に曲げたままおろしましょう。
※バランスが崩れやすいので注意しましょう。
※お腹が抜けてしますとお尻のトレーニング効果が半減してしまいますので、抜けないようにしましょう。
ダイエット
2024.11.23(Sat) 17:04
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