やぎ座：1位
体のラインが気になる季節になってきました。姿勢がよく、背中がすっきりしているとそれだけでスタイルがよく見えます。向かって美しい背中を作るヨガのポーズをご紹介します。深い呼吸をしながら行うヨガは体を鍛えながらリラックスさせてくれます。就寝前のリラックスタイムにぜひ、取り入れてみてください。!!
解説
@四つん這いになり、手を前に伸ばして胸を床につけます。
Aその時、両手は肩幅程度に開いておきます。
B息をゆっくり吐きながら10秒〜20秒キープします。
C次に息を吸いながら体を四つん這いにもどします。
写真協力：Active Body School
東京都渋谷区神南1-9-10
番匠ビル2F
ダイエット
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