みずがめ座：1位
体のラインが気になる季節になってきました。姿勢がよく、背中がすっきりしているとそれだけでスタイルがよく見えます。向かって美しい背中を作るヨガのポーズをご紹介します。深い呼吸をしながら行うヨガは体を鍛えながらリラックスさせてくれます。就寝前のリラックスタイムにぜひ、取り入れてみてください。!!
解説
@床の上にうつぶせに寝ます。
A手の平を胸の横でぴったりと床につけます。
B息を吸いながら上半身を持ち上げます。その時、腕の力は使わないようにしましょう。
Cそのままゆっくりと呼吸し30秒間キープします。
Dその後ゆっくりと上半身を床につけ、全身の力を抜きます。
写真協力：Active Body School
東京都渋谷区神南1-9-10
番匠ビル2F
ダイエット
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