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日本のフィットネスクラブは、子供たちに水泳を教えようと作られたスイミングスクールが始まりと言われています。時代とともに多様化され、最近ではダンスレッスンや、栄養アドバイスをしてくれるところもあります。
ジムでトレーニング
ジムではいろいろなマシンを使ってトレーニングができるほか、フリーウエイトのスペースもあり、ダンベルを使ってのトレーニングも可能です。ジムでのトレーニングは筋肉をつけることが目的ですので部分的な引き締めなどに最適です。どの筋肉を意識して使うか、どの程度の強度が自分にあっているのかなどをスタッフに教えてもらうと効率的にトレーニングできます。
スタジオレッスン
定番のエアロビクスなどに加え、ヨガやピラティス、太極拳、フラダンスなど多様なレッスンを受けることができます。エアロビクスを1時間行うと消費カロリーは250kcal〜300kcal。ヨガなら200kcal程度。これらは4〜5kmのジョギング程度なので、楽しく習い事をしながら運動したい方におすすめです。
スイミングプール
水着に着替えたりとちょっと面倒な感じがしますが、そんな方にこそおすすめなのがスイミングです。水の中に入ると浮力でリラックス気分になりますが、実はかなりの負荷がかかっているのです。1時間平泳ぎをすると550kcal、水中ウォーキングでも280kcal程度消費します。気付かないうちにしっかり運動できます。
ダイエット
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