デートで運動

次のデートはどこにしよう？なんて悩んでいるときにぜひ選択肢に入れてほしいのはスポーツデート♪ボーリングや打ちっぱなし、スケートなどその場で靴や道具を貸してくれる所なら、デートの途中で気軽に立ち寄れます。ちょっと太ってきた彼のためにもデートに運動を取り入れてみましょう。ここではデートで使える運動メニューをご紹介します♪

ボーリング

ボーリングは1ゲームで約50kcalを消費します。1ゲームだと大体1人10分程度でしょうか？意外にすごい運動量です。しかも腕だけでなく足腰の筋肉も使い、バランス感覚を必要とされるので、全身を使う運動といえます。また息が切れるような運動ではないので、酸素を十分に取り込みながらできる優れた有酸素運動でもあります。

ゲームセンター

最近ではスポーツ系のゲームもたくさんありますよね。サッカーやボクシング・スノーボードなどなど。ゲーム機の前の狭い空間で動くだけで、実際に走る訳ではないので気軽です。また1回のプレイ時間も2分前後と短く、集中できます。それなのに2分で80～120kcalも消費するので、かなりの運動量といえます。ゲームセンターに行ったらぜひ、スポーツ体感ゲームをやってみてください！

ゴルフの打ちっぱなし

ゴルフの打ちっぱなしは1時間で約200kcalを消費します。上半身と下半身をねじる運動なのでおなか周りにも効きます。ただ、一方向の運動なので、終わった後は十分にストレッチをしてくださいね。

カラオケ

最近はカラオケでも1曲歌うたびに消費カロリーが出てくるものがありますよね。平均すると1曲で10～20kcalを消費します。カロリーの消費は少ないですが、それ以外にもストレスを解消したり脳を刺激する効果もあります。歌うときは立ち上がって、しっかりお腹から声を出しましょう！また、歌うときは呼吸が深くなるので代謝もアップして、体がポカポカしてくるはずです。