やぎ座：1位
階段を降りるときは普段使っていない筋肉を使うので「チョコッと運動」のためにはしっかり押さえておきたい場所です。!
やり方
@降りるときは意識してかかとからつけましょう。意識することが大事なんです。
A必ずゆっくり、ゆっくりと階段を降りましょう。そうすると深く足を曲げるため効果がアップします。階段でのポイントは「ゆっくり」。ゆっくりした動作は実は筋肉にかかる負荷が増加します。でも、ハイヒールのときはくれぐれも気をつけてくださいね！
ダイエット
2024.05.04(Sat) 11:43
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