かに座：1位
目標回数:20〜30秒×毎日
@立位の状態で、片膝を曲げ、足首を持ちます。
A踵ができるだけお尻に近づくようにしましょう。
B膝頭が、身体よりも前に出ないように、脚から頭まで一直線に保ちます。
※腰が反ってしまうと太ももの前側の筋肉が伸びないので、反らないようにお腹の力を入れながら行いましょう。
※朝に行うので、身体が起きていない状態です。力みすぎず自然と筋肉が伸びている事を感じましょう。
朝にストレッチを行うことで身体の活動量が増え、代謝アップにつながります。僅か20〜30秒ほどですので毎日行ってみましょう。
ダイエット
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